Zumba jako taniec

zumba dla CiebiePodziwiasz osoby, które podczas tańca emanują wyjątkową energią?

Często marzysz, że w końcu i Ty nauczysz się czuć muzykę i podążać za jej wibrującym rytmem?

Zapewne każdy z nas, kto uwielbia taniec może powiedzieć, że sprawia mu on ogromną, wręcz nieopisaną radość. Taniec działa często, niczym balsam, terapia dla naszych zmysłów, przytłumionych stresującym życiem. To taniec uwalnia nasze zblokowane napięcia, energię, która w nas od dawna drzemie. Od zawsze mówi się, że ruch to podstawa zdrowia. Nie diety, nie zabiegi natury estetycznej, ale właśnie taniec, zumbaktóry sprawia, że nasze ciało staje się nie tylko smuklejsze, ale także elastyczne, gibkie i jędrne. Po prostu młodniejemy!

Taniec działa wielokrotnie, jak antydepresant. Podczas tańca nasze ciało produkuje ogromne ilości hormonów szczęścia – endorfin, które poprawiają nam nastrój po ciężkim dniu. Najważniejsze to chcieć i zacząć poruszać się w rytm muzyki. Nawet jeżeli początkowo wychodzi nam to z różnym skutkiem, to jednak nie zniechęcajmy się. Dajmy się ponieść muzyce. Po prostu tańczmy, gdyż jest to wspaniałe spotkanie naszego ciała z ruchem, z przyjemnością i zabawą. Ta spontaniczna energia, która z nas wychodzi to oznaka długo tłumionych potrzeb ruchowych i emocjonalnych. Continue reading

Posted in Zumba | Komentowanie nie jest możliwe

Czym jest Zumba?

zumba Twoją pasjąNiewątpliwie zumba nie jest jedynie tańcem. To bardzo przemyślane połączenie tańca z areobikiem.
Tu dominują latynoskie brzmienia, które fantastycznie potrafią rozkołysać biodra nawet największego oponenta tanecznego. Taka nowoczesna odmiana fitness, to bardzo ciekawa propozycja dla wielbicieli tańca, która doskonale poprawia kondycję, świetnie kształtuje sylwetkę, a także powoduje wyzwolenie ogromnych porcji nagromadzonej w nas energii.
Zumba na pierwszy rzut oka nie wydaje się czymś skomplikowanym. taniec zumbaKażdy wykonywać może dowolną sekwencję ruchów, więc z boku, osoba która niegdy wcześniej nie miała do czynienia z zumbą, może poczuć się jak na latynoskiej imprezie. W praktyce, kiedy już stopień wtajemniczenia takiej osoby wzrośnie, zapewne zrozumie, że nie jest to takie proste, jakby się mogło wydawać. Całe ciało wibruje sekwencją i różnorodną kombinacją egzotycznych ruchów. Tylko tu przeżyć można sytuację, że łączymy salsę z tańcem brzucha. Continue reading

Posted in Zumba | Komentowanie nie jest możliwe

Co daje Zumba?

zumba dla wszystkichNa kształt zumby składa się ogromna sekwencja ruchów tanecznych zaczerpniętych z przeróżnych tańców połączonych z konwencją aerobiku.

Zumba została opracowana przez Kolumbijczyka – choreografa i tancerza Alberto Pereza, pod koniec lat 90′ tych ubiegłego stulecia. Jak to choreograf, który na dodatek fascynował się całym szerokim spektrum tańca, czuł muzykę i potrafił stworzyć spójną całość, podsyconą spontanicznym i bardzo energicznym wkładaniem wszyscy tańczą zumbękolejnych elementów do tej układanki.

Układanka ta potem stała się hitem w centrach sportowych i bryluje w nich do dziś. Zumba jest uwielbiana przez kobiety, dzieci, ale także coraz częściej mężczyzn.

Tu bardzo umiejętnie zostały połączone tańce, których nikt nawet nie ośmieliłby się połączyć. Są to: salsa, merengue, reggaeton, cha-cha, twist, rumba, taniec brzucha, flamenco, cumbia, samba, mambo, soca, hip-hop. Jak widać ten niezwykły miks, aż porusza do zabawy. Tego trzeba spróbować! Korzyści zdrowotne murowane! Continue reading

Posted in Zumba | Komentowanie nie jest możliwe

Sport w walce ze stresem

siatkówka plażowa„W zdrowym ciele, zdrowy duch”. W tym starym powiedzeniu jest wiele prawdy. Lekkie dyscypliny sportowe mogą nam skutecznie pomóc w walce ze stresem. Ruch to bardzo ważny czynnik pozwalający przezwyciężyć napięcie. Jak udowodnili badacze hormony stresu łatwo można pokonać właśnie poprzez aktywność fizyczną. Sport pozwala na odreagowanie stresu, świetnie sprawdza się zwłaszcza w przypadku tych osób, które muszą „przeczekać” sytuację stresową, tłumiąc w sobie przez dłuższy czas negatywne uczucia.
Jakie dyscypliny sportu najlepiej sprawdzają się w walce ze stresem? Szczególnie zalecane są dyscypliny wytrzymałościowe (kulturystyka-siłownia oraz jazda na bieganiesnowboardzie). Może być to bieganie, pływanie lub jazda na rowerze. Świetnie sprawdza się również długa wędrówka. Odprężające  działanie mają również takie formy aktywności fizycznej, jak taniec oraz gimnastyka. Ruch pozwala na ustabilizowanie krążenia, pogłębia oddech oraz rozluźnia mięśnie. Z pewnością dzięki aktywności fizycznej uda nam się złagodzić negatywne skutki stresu, co korzystnie wpłynie na nasze samopoczucie.

Posted in Zumba | Komentowanie nie jest możliwe

Siłownia

f5Siłownia to nic innego jak miejsce przeznaczone do uprawiania ćwiczeń siłowych lub kulturystyki.

Siłownia nie musi być tylko miejscem, w którym odbywają się treningi… Jest to sposób na życie.

Dzięki chodzeniu na siłownię budujemy swoje ciało, pracujemy nad siłą ale też pozbywamy się zbędnego tłuszczu. Dzięki intensywnemu treningowi stopniowo poddajemy organizm rosnącemu obciążeniu, siłaczdzięki czemu w organizmie następują pewne procesy, które z biegiem czasu wyrabiają się i są widoczne nie tylko zewnątrz ale i wewnątrz ciała, mam na myśli większą siłę fizyczną.

Kulturyści mają o wiele większy problem niż się wydaje. Nie jest łatwo stać się kulturystą bez intensywnego, ciężkiego treningu, który wymaga mnóstwa pracy, odpowiedniej diety i sporej motywacji. Na siłowni jest mnóstwo urządzeń do ćwiczeń, dzięki którym możemy ćwiczyć poszczególne grupy mięśni sami lub pod okiem trenera. Continue reading

Posted in Zumba | Komentowanie nie jest możliwe